“我曾经想过，不管是谁、是什么东西，如果我曾获得协助会怎样？朋友也好、上帝也罢，哪怕是天气也好，再不然尖锐的武器也行。”

这句台词，来自前段时间大热的韩剧《黑暗荣耀》。

《黑暗荣耀》第二季海报（图片来源：豆瓣）

(相关资料图)

在剧中，女主文东恩耗时十多年进行精心布局，最终向当年霸凌自己的校园暴力团体完成复仇，所有坏人得到应有的惩罚，结局让人大快人心。

但是，现实并不总是爽剧，“复仇”桥段也并不是时刻在生活中上演。

且不说剧中揭露的校园霸凌现象，依然在看不见的黑暗角落里滋长。

那些曾经发生在受害者身上的殴打、虐待、凌辱行为， 生理上的伤痕看似愈合，但是心理上的伤害，却可能伴随着他们一生 。

“高三那年被拳打脚踢，被用弹弓打，用的还是钢珠，父母也被霸凌我的人侮辱谩骂，每次回想起那些骂人的话，我就会崩溃大哭……”

“说句不夸张的，从幼儿园到小学结束，每天都遭受不停止的校园暴力。被语言排挤、被孤立，12年了，我摆脱不掉，我真的尽力了……”

“小学到中专毕业，虽然已经过去快六年时间，但每当想起来还是会忍不住心疼、哭泣。校园霸凌，从来都不是一句玩笑，也不是同学之间的一个打闹，而是折磨一个人一辈子的最大的痛苦……”

在反对校园霸凌的论坛里，网友们写下了自己不堪回首的过往经历和心路历程。

正如我们所见，他们曾经或正在经历着心理伤害。

有句话说： “心理伤害的后果是在自己周围建起一道墙，来抵抗进一步的痛苦，并因此变得担惊受怕或与世隔绝。”

就像《黑暗荣耀》中有个片段，成年后的东恩听到烤肉声（跟直发棒的声音相似）后依然会陷入崩溃状态。

《黑暗荣耀》剧照

相较于生理上的伤害，心理伤害带来的影响无疑更持久：

持续时间更长 ，有的潜伏时间可以长达几十年； 影响更大 ，严重的会反过来影响生理健康； 更不易觉察 ，像定时炸弹般隐藏在内心深处的一个角落； 更痛苦 ，比起肉体上的痛苦，心灵上的痛苦更是煎熬和折磨。

这也是为什么大多数有心理伤害的人，会在痛苦记忆中苦苦挣扎，会缺乏自信、自尊降低、难以维持正常的人际关系，甚至患上抑郁、焦虑、惊恐、双相等心理问题。

观察曾经或正在经历心理伤害的人，他们大多有3种的表现： 遗忘、反思、崩溃 。

人是选择性记忆的，在经历巨大痛苦或打击后，有人会 主动选择遗忘、抹去 这段记忆。因为不存在，就不会痛苦；

有小部分人会选择把过去的事情，用 理性 、全局、比较、逻辑的方式再过一遍；

有些人则直接 被痛苦打败 ，生活按下暂停键甚至崩塌破碎……

但无论是哪种表现，大家似乎默认： 所有痛苦情绪和应对机制都是来自于「伤害」本身 。

并且，很多人倾向于把这些伤害带来的痛苦扩大化和自我化。

就比如，典型的「原生家庭带来的心理伤害」，身边不乏把日后所遇到的困境、痛苦都归结于这种伤害的朋友。

这种归因方式，往往又造成痛苦的延续，使得他们更加难以走出这个困境。

这样看上去，心理伤害似乎更加无法完全疗愈和摆脱。

事实真是这样吗？未必。

《被讨厌的勇气》的作者，奥地利精神学家阿尔弗雷德·阿德勒在书中提出过一个很重要的理念：

重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

亦正如他所写：

“无论过去发生了什么样的事情，现在的状态取决于你赋予既有事件的意义。”

“你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏「勇气」，可以说是缺乏「获得幸福的勇气」。”

这又让我想起一个我很喜欢的故事，讲的是一个囚犯因为被诬陷关在牢中40年，等他放出来的时候，已经80岁了。

他死的时候，上帝问他，有什么心愿？

他说，他非常痛苦，因为他被诬陷了40年，直到死，也解不开。

上帝长叹了一口气对他说：“你确实非常地痛苦，80岁了，这40年，你还在抱怨，还在痛苦，直到死也没有忘记。原本，这40年，你可以在牢中实现很多理想……

他听完上帝的话，含着眼泪离世了……

在伤害已经不可避免地发生后，或许我们会痛不欲生，但更重要的，是我们「本身」如何应对这个心理伤害，我们「本身」可以选择活出什么样的人生。

不管是校园霸凌，还是其他因素导致的心理伤害，也许在面对的时候我们的不安感和无助感依然存在。

但可以尝试 用这些方法来帮助自己走出阴影 ：

1.认识和接受情绪

在遭受心理伤害的时候，我们常常会感到愤怒、恐惧和绝望等负面情绪。

这些情绪是正常的反应，不要压抑它们。

相反，我们可以认识和接受这些情绪，并找到适当的方式来表达和释放它们，如 写日记 、 讲述经历 、 做运动 等。

2.寻求帮助

当我们无法自行应对时，寻求帮助是非常必要的。

可以向家人、朋友、老师或心理医生寻求帮助。

他们可以提供情感支持、信息支持和实质性支持，帮助我们恢复信心。

3.重建自尊

任何的心理伤害，都会对我们的自尊心造成打击，会让我们感到自卑和无助。

因此，重建自尊心是非常重要的。

我们可以通过 参加自己喜欢的活动 、 学习新技能 、与志同道合的人建立联系等方式来提高自尊心。

4.寻求正向体验

正向体验可以帮助我们建立积极的人生态度和信念。

我们可以通过 旅游 、 参加志愿活动 、 听音乐 等方式来获得正向体验。

这些体验可以让我们感到快乐和放松，从而减轻心理上的负担。

写在最后

修复心理伤害，肯定是需要时间和努力的。

但也要相信，只要通过正确的调节方法和时间，我们是可以重构健康的心理状态的。

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